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 gelaufen wird durch den schönen Grunewald und Umgebung in verschiedensten Gruppenstärken.

lockerer Dauerlauf:

Das Tempo sollte so gewählt werden, dass man sich während des Laufes noch gut unterhalten kann. Hierbei droht keine Übersäuerung der Muskeln, eher eine "Entsäuerung". Deshalb nennen viele dies auch Regenerationslauf.

mittlerer Dauerlauf:

Mit leicht erhöhtem Tempo durch den Wald, unverkrampft und locker. Leichte Säurebildung im Muskel. Da die meisten doch immer etwas übertreiben kann hier abends ein Basenpräparat nicht stören.

intensiver Dauerlauf: 

Laufen an der individuellen anaerob laktazid Schwelle. Die effiziente Trainingsform sollte wohldosiert werden. Bei dieser Art fallen Säurebildner im Muskel an. Gute Regeneration und Basenpräparat bringen die Muskeln wieder gut in Form.

TIP: Basenpulver nicht vor einer Mahlzeit nehmen! Der dadurch veränderte ph-Wert des Magens kann wiederum die Verdauung beeinträchtigen. Am Abend ist eine gute Einnahmezeit. Die Dosis ist Säureabhängig, wobei es keine wirkliche Überdosierung gibt.

Mirkronährstoffmischungen sind für den Breitensportler eine super Unterstützung. Wer mehr und mehr aus sich herausholen möchte/muss sollte auf die MN (nach Analyse) nicht verzichten!

Es ist nicht wichtig schnell zu sein, wer zu schnell durch Leben zieht, verpasst vieles und bereitet dem Körper wieder einen zusätzlichen Stress.

Es reichen täglich 20-30min. lockeres Laufen um eine stärkende Wirkung auf den Körper und den Kopf frei zu bekommen, dazu noch Bewegungsübungen um die Gefäß/Nerven und Lymphbahnen zum Fliessen zu bringen. Fertig...

Vorbelastete Gewebe könnte gestört werden und Schmerzen hervorrufen. Hier wäre zu Beginn schnelles Gehen, Radfahren verbunden mit einer Körperwahrnehmung sinnvoll.

Wichtig ist, es soll Spaß machen und auch danach sollte man noch Spaß haben können.